Jongin.nl

Sporten is gezond. Maar alleen als je het op de juiste manier doet, want blessures zitten in een klein hoekje. Hieronder staan een aantal regels die je in het oog moet houden tijdens het fitnessen.

De Do’s

• Volg iedere instructie nauwkeurig op en zorg ervoor dat je de oefening volledig begrijpt voor je ermee start
• Vermijd onderbrekingen
• De beste manier is om de oefeningen te doen op tijden dat je niet gestoord kunt worden
• Doe de oefeningen in een goed geventileerde kamer. Zet het raam open voor frisse lucht, de temperatuur moet aangenaam zijn.
• Draag lichte kleding waar je je goed in voelt. Vermijd kleding die je beweging beperkt, vooral rond de buikstreek
• Zorg ervoor dat je voldoende plaats hebt om de oefeningen uit te voeren. Je moet je armen vrij kunnen bewegen, zowel naast als boven het hoofd
• Oefen samen met een vriend(in). Dit helpt je op 2 manieren: je blijft gemotiveerd en je kan gemakkelijker de techniek controleren
• Wacht na een maaltijd minstens 2 uur voor je begint te trainen
• Geduld en volharding zijn de sleutel tot succes!

De Dont’s

• Forceer je lichaam niet om een oefening uit te voeren. Start een oefening alleen als je lichaam er klaar voor is
• Werk de oefeningen niet in sneltempo af. Neem de tijd en blijf geconcentreerd. Kwaliteit is belangrijker dan kwantiteit of snelheid

Je zult niet zo snel resultaten zien als je zou willen. Op die momenten moet je gemotiveerd en gefocust blijven. Met de juiste techniek behaal je gegarandeerd resultaten.

 

Foto: David Curtis

ga naar het forum >>

voeg jouw ervaring toe

Onderwerp	reacties	Laatst gepost
vraagje zweefvliegen Sport & hobby	3	20 mei 2013 nieuwe reactie
voor balletdanser's en en ballerina's Sport & hobby	0	15 mei 2013 jongen, 14 jaar
Hoe haal je buikvet weg? Sport & hobby	13	15 maart 2013 nieuwe reactie
probleem Sport & hobby	2	11 maart 2013 nieuwe reactie
sixpack! Sport & hobby	7	11 maart 2013 nieuwe reactie
Skateboarden!? Sport & hobby	2	18 januari 2013 nieuwe reactie
mountainbike kleding Sport & hobby	0	01 oktober 2012 jongen, 13 jaar
ballet Sport & hobby	3	17 augustus 2012 nieuwe reactie
waar zal ik dansen? Sport & hobby	5	15 augustus 2012 nieuwe reactie
BMX Sport & hobby	1	29 maart 2012 nieuwe reactie